przed po

[...] 100g ----- 6 B 52 W 2T /225 kcal szynka/polędwica z indyka 50g ----- 8 B 0 W 2 T /53 kcal + owoc razem: 13 B 52 W 4 T /280 kcal IV ~ 17:00 Obiad a zarazem posiłek przedtreningowy Tutaj ciężko jest dobrać ale w przybliżeniu 30 B 60 W 25 T /580 kcal + zawsze jakieś warzywa buraczki, ogórki, papryka jakas salatka itp. + 20g carbo jako [...]

[...] zero słodyczy, 5-6 posiłków dziennie, urozmaicona dieta mięsno-warzywna. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrant kreatyny, BCAA, okazjonalnie Shock przed treningiem :) Planowane treningi - 3 razy w tygodniu, okazjonalnie może się zdarzyć dodatkowy trening, lub któryś może wypaść. Plan Treningowy: Stworzyny na podstawie [...]

[...] na jak najbardziej solidne posiłki, Proszę o wgląd w suplementacje i ewentualne rady. do śniadania wit.c 1x wit.d 1x omega 1x vitall 1x 5g kreatyny około południa omega przed treningiem beta alanina 10g bcaa 10g (pić podczas treningu) 5g kreatyny po treningu shake białkowy + 5g kreatyny\ przed snem 1 dawka zma glutamina 15g 5g kreatyny [...]

[...] Ale może od początku. Mam 22lata, 175cm i 70kg wagi. Biore cm3, anabolic bcaa system, aminomax 6800 i clinburexin. Wszystko biorę jednorazowo po 3 tabletki po posiłku rano i przed treningiem + nitrobolon. Na noc testopac. Problem mam z dietą bo niestety jest niemożliwa do realizowania z uwagi na prace więc prosze mnie nie zjeść za to }:-(}:-( Na [...]

Cel: masa Wiek:19 Waga:52 Wzrost:157 Aby utrzymać wagę 1727 kalorii ŚNIADANIE: - 6 jejek gotowanych + kromka chleba razowego żytniego + 5 orzechów włoskich Kalorie:671 Białko:38,3 Węglowodany:25,2 Tłuszcz:44,4 ŚNIADANIE NR2: -1009 twarogu wiejskiego półtłustego + jogurt naturalny zott 180g Kalorie:243 Białko:27 Węglowodany:11 Tłuszcz:10 ŚNIADANIE [...]

[...] skosna 4s rozpietki ławka pozioma 4s TRIC prostowanie ramion na wyciagu stojac 3s PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3s pompki na poreczach 3s + brzuch , przedramie Sroda Plecy + bic plecy podciaganie na drazku 3s wioslowanie sztanga 3s wioslowanie sztangielka 3s martwy ciag 3s Bic Sztanga prosta stojac 3s Młotki 3s UGINANIE [...]

[...] szkołe, prace, egzaminy i boks. Teraz wiem że dałbym rade gdybym tylko dawał z siebie 110% co w sporcie jest najważniejsze. Mam zamiar znacznie poprawić kondycje i siłę, a przedewszystkim wrócić do treningów. A to co będzie na wadze i w wyglądzie, przyjdzie i tak. Chodzi mi głównie o sprawność. Dobra a teraz tak żeby to lepiej wyglądało. START [...]

Zaczynam cykl z Xpandem Energized, Cloutem i Dextroza.Prosze powiedzcie czy dobrze będe to zażywał?? Dni treningowe: Po przebudzeniu na czczo Clout+Dextroza, Xpand 30 min przed treningiem i po treningu Dextroza Dni nietreningowe: Po przebudzeniu na czczo Clout+Dextroza,wieczorem przed snem Xpand

[...] Konkurs 3 - Mistrzostwa Robakowa by czorcia7) 4. Konkurs rozpoczyna się 3 czerwca i trwa do 25 sierpnia (wiec jest sporooo czasu). 5. Kryteria oceniania: podobnie jak w poprzednich konkursach wygra ta praca, która będzie się wyróżniała w jakiś sposób (np. fotki przed zawodami, jakaś rozmowa z zawodnikiem, ciekawe ujęcia, interesująco napisana [...]

[...] wczesniejszej dzieci ok. 6 gr zdjecia : http://www.sfd.pl/Jaka_wasza_opinia_-t462579.html) teraz jest tez nie wesolo w pasie 83,5 przy klatce 103,5 :/. Obecnie Jestem na SD przed HST. ułozyłem diete przycietao weglei ze zmienionymi porami posiłkami (wczesniej ostatni pisiłek weglowy jadłem ok 19, teraz najpózniej o17,45 chodze spac [...]

[...] aktywności: rower ok 20-30 min codziennie, basen ok 2x w tyg Odżywianie: odżywiam się zdrowo, nie piję już żadnych napojów, zdrowe nawyki żywieniowe, uważam na to co jem przed snem i nie tylko, jedyną słabością są jogurty i ewentualne słodycze w domu ale to w ilościach umiarkowanych, staram się unikać wszystkiego co ma proste cukry Cel: [...]

[...] 100-150g platkow owsianych 200-300 mleka 1,5% 1,2 jajka 2 posilek-szkola ok 10-11 jak to szkola , 3 kanapki,bulki z szynka/serem + jakis owoc 3 posilek jest to posilek przedtreningowy 100g ryzu bialy/brazowy 100g piersi z kuraka salatka owocno/wazywna np jablko+marchew 1,5h po posilku trening ok 45minut pol h po treningu kolejny posilek. 4 [...]

[...] a więc była okazja wypróbować wiele środków. Zawsze miałem tendencje do ginekomastii i teraz na tym cyklu też już czuje pierwsze objawy bolące guzki pod sutkami. W styczniu przed rozpoczęciem cyklu zrobiłem badania i teraz co 2-3 tygodnie robię badania. Ostatnio zaczęły boleć cyce i zrobiłem badania okazało się że estradiol wywalił 2x ponad [...]

Witam, wiem ze odnosnie storma byly juz posty ale nie znalazlem tego co y zaspokoilo moja ciekawosc... a mianowicie chodzi mi o to czy mozna brac go w DT rano przed posilkiem nastepna dawka przed treningiem DNT rano przed posilkiem i po poludniu pzdr i prosze od odp Zmieniony przez - promek_91 w dniu 2008-09-06 11:27:41

[...] pobytu w szpitalu nic nie jadłem , nei piłem i bylem maksymalnie odwodniony. Chyba nie musze pisać że po powrocie do domu sie załamałem (waga spadła do wagi podobnej sprzed cyklu; waga przed cyklem - 89 kg ' waga pod koniec cyklu - 95 kg) i od tego czasu stoi w miejscu a minął juz ponad tydzień od wyjścia ze szpitala. Bardzo zależy mi na [...]

[...] pierwszy to testo tura bold 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: przybranie masy, sylwetkowy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie jestem na cyklu, poprzedni kilka lat temu test, tura i bold 11. POZIOM BF%: około 10 może mniej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. [...]

[...] CZWARTEK: Nogi Przysiady: 12x10x10 Wypychanie nóg na sównicy: 12x10x10 Spinanie łydek na amszynie: 12x10x10x8 Piątek Barki+Kaptóry+Przedramiona BARY Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 12x10x8x8 noszenie ramion w przód ze sztangą 10x8x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10x8x8 Kapróry: Spinanie kapturów z hantlami 15x15x12 Spinanie kapturów [...]

[...] 1.79 Dieta: Nie jem fastfoodów ani innych badziewi, staram się trzymać 5 posiłków dziennie, od długiego czasu mam taki schemat: 7:30 jajecznica na zmiane z płatkami owsianymi 10:35 chleb razowy z serem białym/ew. jakąś wędliną 14:00 przed treningowy - filety z ryżem i sałatka 18:30 po treningowy to samo najczęściej no i przed snem twaróg. pzdr.

[...] azotu nasila m.in. procesy fizjologiczne warunkujące erekcję. Jedna saszetka zawiera aż 5000mg Argininy. Zalecane dawkowanie Rozpuść 1 saszetke w szklance wody. Stosuj przed i po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE NO-FX Porcja 1saszetka Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 20 saszetek Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] z łokciami wracam po 2 miehah na mostku gdzie nie moglem cwiczyc na sto procent) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:delikatne zakola ktore byly jeszcze przed 1 bomba 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120/6 reps -martwy ciąg:135/6reps -przysiad:140/6 reps(pełny) Siemaneczko [...]